“La regulación emocional no busca controlar las emociones, busca hacerlas útiles”

El primer paso de la regulación emocional es la conciencia emocional. Saber identificar lo que siento, dónde lo siento y cómo lo expreso es la primera parada de este camino. Pero una vez lo identifico ¿qué hago? Un gran porcentaje de la población tiende a bloquear las emociones más desagradables como el miedo, la tristeza o la rabia y busca permanecer en la alegría de manera continuada. Lo cierto es que esto es disfuncional por naturaleza. Cada emoción tiene una función y es importante aceptarlas, acogerlas y entenderlas antes de descartarlas.

Si siento que estoy pasando por una etapa que me genera desilusión, vacío, preocupación por el futuro y falta de energía, debo preguntar a mi tristeza qué está pudiendo pasar. Si lo que siento es un fuego interior incontrolable que me hace levantarme de mal humor hasta el punto de deteriorar mis relaciones, tal vez tenga una conversación pendiente con mi rabia. Si siento que estoy estancada, que no avanzo y no me atrevo a hacer cambios, mi miedo tiene muchas respuestas a mis preguntas.

Sin embargo, el hecho de que todas las emociones sean necesarias y tengan su función, no quiere decir que siempre sean agradables, sobre todo si las vivimos con excesiva intensidad o frecuencia. Cuando entramos en patrones emocionales de los que no sabemos salir como puede ser la culpa, vergüenza, estrés, apatía, impotencia, hostilidad, desilusión… tenemos que poner en marcha estrategias de regulación para identificar si estamos en la emoción que más me va a ayudar en esa situación y para buscar su expresión más equilibrada.

En este taller te proponemos una hoja de ruta de 6 pasos para que empieces a encontrar tu propia forma de regulación emocional. Estrategias que pueden servir a las personas más mentales, las más fisiológicas o las más conductuales.

¿Te apuntas?